スロートレーニングで太らない体を作る [DVD]
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| ポニーキャニオン |
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スロトレ
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| 太らなくなった
かれこれ1年近く続けています。
下半身に効くセット、上半身に効くセットを1日おき、
1回で5分〜10分程度。
正直、食事制限はほぼしていなくて、食べ過ぎないよう
気をつけているくらいなので、体重は変化ないです。
だけどたまに食べ過ぎてしまっても、以前のように
体重が増えなくなりました。代謝が上がったからかな？
ウエスト、太ももはそれぞれ5センチ減りました。
だぶついた感じがなく、スッキリして筋肉がついたのが
実感できます。
短時間で劇的に効果が出る訳ではないけど、継続することが
いかに大事か実感できて、筋トレ以外の面でも、精神的に
自分の肥やしになりました。
一時的に体重を落とすだけのダイエットはその場しのぎ。
自分自身の身体を根っこから改善することが大事なんですねえ。
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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| 丁寧な作りの本
とても丁寧な作りの本で、理論もしっかりしており、使いやすく、効果もある。
さらに各部位のストレッチ図解ページには、明快で簡潔な解説とともに、陥りやすい「間違った姿勢」も図示されてあるので、それを見ながら姿勢を正すこともできる。
コラムやそれぞれの用途に合わせたストレッチのセットもあり、身体の硬さが気になりストレッチをはじめたい人であれば、誰が買っても損をすることはない本だと思う。
この本を参考にストレッチをはじめてまだ一週間しか経っていないが、だいぶ身体が柔らなくなり、気分もすがすがしくなった。
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
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| 理論もトレーニング法も素晴らしい！
テレビで石井さんとスロトレのことを知り、購入してみた。
ダイエット法には根拠のない眉唾モノも多いが、このスロー
トレーニングは実証に基づく理論がしっかり説明されており、
論旨も明快だ。本書を読んで、なぜ一生懸命ウォーキングを
しているのに筋肉が増えないのかが良くわかった。
そして、肝心のトレーニング法もとても効果的だ。1週間に
2から3回すればよく、あまりきつく感じないのにとても
筋肉に効いているようだ。これなら長続きしそうだ。
本書で特に気に入ったのは、筋トレとあわせてストレッチも
する点だ。筋トレばかりしていては疲労がたまって筋肉が
硬化し、逆に血流などによくないのでは、と思っていたが、
ストレッチもすることでその疑問は解消された。
また、スロトレは怪我もしにくいので、安心してできる。
あとは3ヵ月後が楽しみだ。とてもおすすめの一冊です。